近頃、美容や健康に意識の高い方から注目を集めているのが「硬水」。ミネラル分豊富な硬水は、体内のバランスを整え、内側から輝くような美しさへと導いてくれます。
しかし、いざ硬水を試してみたいと思っても、種類が多くてどれを選べばいいのか分からない…そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、コンビニで手軽に購入できるおすすめ硬水ランキングをご紹介します。さらに、硬水の健康・美容効果についても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
コンビニで買えるおすすめの『硬水』は？
硬水とは？
まずは『硬水』についておさらいです。
硬水とは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水のことです。一般的に、水1リットルあたりカルシウムとマグネシウムの含有量が120mg/L以上の水を硬水と呼びます。
硬水には、以下のような特徴があります。
- 口当たりが重く、苦味を感じる場合がある
- ミネラル分が豊富なので、健康に良いとされる
- 石鹸カスが出やすく、洗濯機や食器洗い機を傷める可能性がある
- 髪の毛がゴワゴワになる
硬水は、健康に良いとされる一方、デメリットもあります。硬水が苦手な方は、軟水を選ぶようにしましょう。
硬水と軟水の主な違いは、カルシウムとマグネシウムの含有量です。硬水は、これらのミネラル分が豊富なので、以下のような健康効果が期待できます。
以下のような健康効果が期待できます
- 骨粗鬆症の予防
- 高血圧の予防
- 心筋梗塞や脳卒中の予防
- 便秘の解消
しかし、硬水のミネラル分は、体内に吸収されにくいという意見もあります。また、硬水は、カルシウム結石の原因になる可能性があるという指摘もあります。
硬水が健康に良いかどうかは、まだ科学的に証明されていません。硬水を飲む場合は、自分の体調や体質に合わせて、適量を摂取するようにしましょう。
コンビニで購入可能なおすすめの硬水ランキング5選
以下に、コンビニエンスストアで手軽に購入できる硬水の中から、おすすめの5種類をランキングにて紹介します。
- エビアン（evian）：フランス産の天然水で、ミネラルバランスが良いことで知られています。肌にも優しく、美容に敏感な方におすすめです。
- コントレックス（Contrex）：カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれており、骨や筋肉の健康維持に役立つとされています。
- ゲロルシュタイナー（GEROLSTEINER）：ドイツ産の天然炭酸水で、独特な味わいが特徴です。ミネラル分が豊富で、健康志向の方に人気です。
- 宮崎県霧島の天然水：日本国内で採取された天然水で、軟水と硬水のいいとこ取りが可能です。まろやかな味わいで飲みやすいです。
- フィジーウォーター（FIJI Water）：フィジー共和国の自然豊かな環境で採取された天然水で、ミネラル分が豊富に含まれています。高級感のあるボトルデザインも魅力です。
硬水の健康・美容効果
硬水は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水です。これらのミネラル分は、健康や美容に様々な効果をもたらすとされています。
健康効果
- 骨粗鬆症予防：カルシウムは、骨の形成に重要な役割を果たします。硬水を飲むことで、カルシウムの摂取量を増やすことができ、骨粗鬆症の予防に効果があるとされています。
- 高血圧予防：マグネシウムは、血管を拡張する作用があり、血圧を下げる効果があるとされています。
- 便秘解消：マグネシウムには、腸のぜん動運動を促進する作用があり、便秘解消に効果があるとされています。
- 美肌効果：カルシウムやマグネシウムは、肌の細胞膜を構成する成分です。硬水を飲むことで、これらのミネラル分の不足を補い、肌のハリやツヤを保つ効果があるとされています。
美容効果
- 美髪効果：カルシウムやマグネシウムは、髪の毛の健康を維持するために必要な成分です。硬水をシャンプーやトリートメントとして使うことで、髪の毛をサラサラに保つ効果があるとされています。
- ダイエット効果：硬水に含まれるミネラル分は、代謝を促進する効果があるとされています。
硬水を飲む際の注意点
硬水を飲む際には、以下のような注意点があります
注意点
硬水は、ミネラル分が豊富なので、以下のような点に注意が必要です。
- 飲み過ぎ：硬水を飲み過ぎると、体内のミネラルバランスが崩れてしまう可能性があります。
- 飲みすぎると下痢の原因に：硬水に含まれるミネラル分が多すぎると、下痢を引き起こすことがあります。
- 結石：カルシウム分の多い硬水を飲み過ぎると、結石ができるリスクが高まる可能性があります。
- 腎臓病：腎臓病患者は、硬水の摂取を控える必要があります。
- 妊婦・幼児・腎臓に疾患のある方は控えたほうが良い：ミネラル分を過剰に摂取すると、これらの人々には健康リスクがあるとされています。
硬水と軟水の違い
硬水と軟水は、水1リットルあたりに含まれるカルシウムとマグネシウムの含有量によって分類されます。
硬水
- カルシウムとマグネシウムの含有量が120mg/L以上の水
- ヨーロッパや北米などの地域で多く見られる
- 口当たりが重く、苦味を感じる場合がある
- ミネラル分が豊富なので、健康に良いとされる
- 石鹸カスが出やすく、洗濯機や食器洗い機を傷める可能性がある
- 髪の毛がゴワゴワになる
軟水
- カルシウムとマグネシウムの含有量が120mg/L未満の水
- 日本や東南アジアなどの地域で多く見られる
- 口当たりが軽く、まろやかな味わい
- ミネラル分が少ないので、硬水よりも飲みやすい
- 石鹸カスが出にくい
- 髪の毛がサラサラになる
硬水と軟水は、それぞれ異なる特徴を持つため、用途に合わせて使い分けることが大切です。
硬水と軟水の選び方
硬水と軟水の選び方は、以下の点を考慮するとよいでしょう
- 体調や体質：硬水はミネラル分が多いため、体質によっては体調を崩す可能性があります。
- 好み：硬水は苦味を感じる場合があるため、軟水の方が飲みやすいと感じる人もいるでしょう。
- 用途：硬水は料理やコーヒーに使うと、風味を引き立たせることができます。軟水は、赤ちゃんやペットの飲用に適しています。
硬水と軟水のメリット・デメリット
| 項目 | 硬水 | 軟水 |
|---|---|---|
| ミネラル分 | 豊富 | 少ない |
| 味 | 苦味を感じる場合がある | まろやか |
| 健康効果 | 骨粗鬆症予防、高血圧予防など | なし |
| 石鹸カス | 出やすい | 出にくい |
| 髪の毛 | ゴワゴワになる | サラサラになる |
硬水の正しい飲み方
硬水は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水です。これらのミネラル分は、健康や美容に様々な効果をもたらすとされています。
硬水の正しい飲み方
- 最初は少量から：硬水は、軟水に比べてミネラル分が多いため、初めて飲む場合は少量から試しましょう。
- 常温または冷やして飲む：硬水は、常温または冷やして飲むのがおすすめです。温めると、苦味を感じやすくなります。
- 食後に飲む：硬水は、食後に飲むのがおすすめです。空腹時に飲むと、胃腸に負担がかかる可能性があります。
- 水分補給として：硬水は、水分補給として飲むのがおすすめです。ただし、飲み過ぎは避けましょう。
硬水の選び方
硬水は、産地やブランドによって、ミネラル分の種類や量が異なります。自分の体調や体質、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
- ミネラル分の量：硬水のミネラル分は、カルシウムとマグネシウムの含有量で表示されます。カルシウムとマグネシウムの合計量が120mg/L以上の水を硬水と呼びます。
- 産地：硬水の産地によって、ミネラル分の種類や量が異なります。
- 味：硬水は、軟水よりも苦味を感じる場合があります。
硬水の活用方法
硬水は、飲む以外にも様々な活用方法があります。
- 料理：硬水を使うことで、野菜の甘みを引き出すことができます。
- コーヒー：硬水を使うことで、コーヒーのコクを出すことができます。
- お茶：硬水を使うことで、お茶の渋みを抑えることができます。
硬水を生活に取り入れて、健康や美容に役立てましょう。
注意点
硬水は、ミネラル分が豊富なので、以下のような点に注意が必要です。
- 飲み過ぎ：硬水を飲み過ぎると、体内のミネラルバランスが崩れてしまう可能性があります。
- 結石：カルシウム分の多い硬水を飲み過ぎると、結石ができるリスクが高まる可能性があります。
- 腎臓病：腎臓病患者は、硬水の摂取を控える必要があります。
硬水を飲む場合は、自分の体調や体質に合わせて、適量を摂取するようにしましょう。
