シリカ水は、美容や健康に効果的なミネラルウォーターとして注目されています。しかし、誰にとっても安全というわけではありません。シリカ水の過剰摂取や特定の健康状態を持つ人にとっては、副作用のリスクがあります。
シリカ水を飲んではいけない人はどんな人だろう？
こんな人は要注意！『シリカ水飲んではいけない人』
- 腎臓が弱い人
- 特定の疾患を持つ人
- 妊娠中・授乳中の女性
シリカ水には体に良いとされる効果や効能もありますが、まだまだ全てが解明されているわけではありません。腎臓が弱い方や疾患を持っている人。特に妊婦の方にはお勧めできません。
1. 腎臓が弱い人
腎臓機能が低下している人は、シリカの排出が遅れ、体内に蓄積する可能性があります。腎臓結石のリスクも高まる可能性があります。
2. 特定の疾患を持つ人
甲状腺機能亢進症、膠原病、サルコイドーシスなどの疾患を持つ人は、シリカ水の摂取について医師に相談する必要があります。
3. 妊娠中・授乳中の女性
シリカ水の安全性に関する十分な研究結果がないため、妊娠中・授乳中の女性は、シリカ水の摂取を控えることを推奨します。
シリカ過剰摂取のリスク（副作用）
シリカ水の過剰摂取は、以下の副作用を引き起こす可能性があります。
現時点で、シリカ水の摂取による副作用は報告されていません。摂取量の上限も定められておらず、大量摂取による副作用も確認されていない状況です。
しかし、シリカ以外のミネラルの過剰摂取により副作用が起きる可能性があります。特に、腎機能に問題がある人や、サプリメントからもミネラルを補給している人は、シリカ水の過剰摂取による副作用に注意が必要です。
- 便秘
- 下痢
- 胃腸障害
- 肌荒れ
- 発疹
- 関節痛
- 筋肉痛
- 疲労感
シリカ水、安全に楽しむためのポイント
- 適切な量を摂取する: 一般的に、1日あたり50mg～100mgのシリカを摂取することが推奨されています。
- 自分の健康状態を確認する: 上記の注意喚起に該当する人は、シリカ水の摂取について医師に相談する必要があります。
- 体の声を聴く: シリカ水の摂取後に体調に異変を感じたら、すぐに摂取を中止し、医師に相談する。
シリカ水は基本的に安全な飲み物であり、適切に摂取すれば健康に良いと考えられます。しかし、腎機能に問題がある人や、既に他の方法で大量のミネラルを摂取している人は注意が必要です。
また、シリカ水に含まれるシリカが癌を引き起こすという噂もありますが、これは科学的根拠に基づいたものではなく、信頼性に欠けます。シリカは自然界に広く存在し、日常生活で摂取している飲食物にも含まれています。
副作用を起こさないためのシリカ水の摂取目安
１日にシリカ水500mlのペットボトル1本程度が推奨されています。
シリカ水の適切な摂取量については、明確な基準は定められていません。しかし、一般的には1日に500ml程度の摂取が推奨されています。この量ならば、シリカ以外のミネラルの過剰摂取による副作用を避けることができます。
しかし、腎機能に問題がある人や、既に他の方法で大量のミネラルを摂取している人は、医師に相談した上でシリカ水を摂取するようにしましょう。
シリカは食事やサプリメントからも摂取可能！
シリカ水以外にも、シリカを摂取できる方法はいくつかあります。
- 食品: 玄米、オートミール、バナナ、キュウリ、アスパラガスなどの食品には、シリカが豊富に含まれています。
- サプリメント: シリカのサプリメントも販売されています。
これらの方法も検討してみると良いでしょう。
シリカ水は、適切な量であれば安全に摂取できるミネラルウォーターです。しかし、副作用のリスクを理解した上で、賢く取り入れることが大切です。
シリカ水の摂取で期待できる健康効果
シリカ水には以下のような健康効果が期待できると言われています。しかし、現在は科学的根拠がなく口コミだけの情報です。
美容効果
シリカには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を除去することで、美肌効果をもたらします。また、シリカはコラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。
便秘解消効果
シリカには便秘解消効果もあります。シリカは腸内環境を整え、便通を改善する効果があります。
ミネラル補給
シリカ水はその名の通り、シリカを豊富に含んでいます。シリカは骨や皮膚、髪の毛の健康維持に重要なミネラルであり、シリカ水を飲むことでその摂取を助けることができます。
シリカ水の副作用に関するよくある質問
シリカ水に関する「よくある質問」は、この２つが特に多いようです
Q. シリカ水を飲むと癌になる？
A. これは誤解です。シリカ水に含まれるシリカが癌を引き起こすという科学的な根拠はありません。シリカは自然界に広く存在し、日常生活で摂取している飲食物にも含まれています。
Q. シリカ水を飲むと腎臓に悪い？
A. 腎機能が正常な人が適切な量のシリカ水を飲む分には問題ありません。しかし、腎機能に問題がある人や、既に他の方法で大量のミネラルを摂取している人は、シリカ水の摂取により血中のカリウムやマグネシウム濃度が上昇する可能性があります。そのため、これらの人は医師に相談した上でシリカ水を摂取するようにしましょう。
まとめ
シリカやケイ素の摂取量は、通常の食事等からの摂取で不足することはないと考えられており、多く摂取することの有効性については明確な情報は見当たりません。商品を購入、利用するときは必要性をよく検討しましょう。
国民生活センター
シリカ水は、健康と美容にさまざまな利益をもたらす有望な飲み物です。しかし、その摂取には適切な管理が必要であり、特に腎機能に問題がある人や、既に他の方法で大量のミネラルを摂取している人は注意が必要です。
副作用を避けるためには、適切な量のシリカ水を摂取し、腎機能に問題がある場合は医師に相談することが重要です。また、シリカ水に含まれるシリカが癌を引き起こすという噂は誤解であり、科学的な根拠はありません。
シリカ水を適切に摂取することで、美容効果や便秘解消効果、ミネラル補給といった健康効果を享受することができます。
